Приглашаем на двухчасовой HOT FLOW с Кристиной Мелак ?
Класс с акцентом на силовые асаны для укрепления плеч. Разберем понятие «включеные плечи» и как они помогают на занятиях. Будет много отстройки, пояснений и крутой инфы, которая пригодится для дальнейшей практики?
Итааак нам предстоит:
1. Поэтапно ИЗУЧИТЬ ? базовые асаны: Адхо мукха шванасану или «собаку мордой вниз», васиштхасану — боковую планку, а ещё научимся делать идеальную чатурангу. Это важные позы, без которых не обходится любая практика. Правильное выполнение повысит их эффективность в разы ?
2. ПРОРАБОТАТЬ технику в нижних балансах: бакасана, паршва бакасана, эка пада бакасана, эка пада каундиниасана I, II, титибхасана. После занятия вы не только запомните названия асан, но и научитесь правильно входить в эти позы. ? Они полезны для организма, а ещё жутко фотогеничны! Похоже, в вашем инста будет новый контент ?
3. ОСВОИТЬ перевернутые асаны! А именно сарвангасану (березку) — это из легкого. А ещё сможем ширшасану (стойку на голове) ? и пинча маюрасану (стойку на предплечьях). Йоги считают эти асаны самыми полезными. Пока мы находимся на ногах, то постоянно нагружаем наш позвоночник и суставы, переворачиваясь с ног на голову, разгружаем тело и запускаем все процессы вспять, сохраняя здоровье и молодость.
? Лайфхак. Когда ноги и таз находятся выше головы, усиливается кровоснабжение мозга, что хорошо влияет на память, концентрацию внимания и работоспособность. По этой причине, когда вы ощущаете недостаток идей и сил смело вставайте в стойку на голове — результат не заставит себя ждать.
Класс подойдет как для продвинутых йогов, так и для начинающих ?‍♀️ ?‍♂️
Пойти на семинар