Вам достаточно заполнить анкету у нас на сайте, но пожалуйста приходите на свой первый класс, как минимум, за 15-20 минут до его начала. Этого времени будет достаточно для регистрации и переодевания, вы успеете привыкнуть к окружающей обстановке.

Оденьтесь легко, как на пляж. Исключите брюки и длинные рукава. Майка и шорты/велошорты или леггинсы из тонкой синтетики подойдут вам идеально. Не беспокойтесь об обуви, мы занимаемся босиком.

Не едим последние 2-3 часа перед горячим классом, приятнее заниматься на пустой желудок. Некоторым все же нужно иметь что-то в животе, чтобы чувствовать себя хорошо. Фрукт или йогурт. С регулярной практикой вы определитесь какой стиль питания вам ближе.

Пейте много воды! Каждый из нас должен выпивать полтора-два литра воды в день. Если вы собираетесь на Бикрам йогу или Hot Pilates, то количество должно быть удвоено!

Приходите с открытым разумом и сердцем. Будьте готовы немного посмеяться, может даже всплакнуть и, конечно, много-много потеть.

МНОГО! Вы можете выпить до 1.5 литра воды в течение класса. Вы должны пить 1-2 литра воды в день, каждый день. В день, когда вы идете на Бикрам йогу или Hot Pilates, вам необходимо 3-4 литра воды. Большинство из этого количества должно быть выпито минимум за 2 часа до класса. Не наполняйтесь водой в последний момент — по пути на класс или в течение класса.

“Для больших результатов, практикуйте три раза в неделю. Чтобы изменить свою жизнь, практикуйте шесть раз в неделю”, — так говорит Бикрам Чоудхури, основатель Бикрам йоги. Один класс лучше, чем ничего. Шесть классов в неделю — потрясающе!

Все люди разные — прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете себя вялым, у вас головокружение или даже тошнота во время или после занятий, возможно вы обезвожены или у вас дефицит минеральных солей. Будьте уверены, что вы пьете много воды. Вы можете также попробовать электролиты для идеального соотношение натрия и калия. Кокосовая вода отлично работает, попробуйте.

ДА! И еще раз ДА! Всякий раз, когда вы занимаетесь, вы сжигаете калории. За 90-минутный класс йоги Бикрам вы можете сжечь от 500 до 1000 калорий, в зависимости от вашего индивидуального метаболизма.

На Inferno Hot Pilates вы сбросите от 700 до свыше 1100 калорий (в зависимости от выбранного вами темпа) и выйдете с очень яркими эмоциями.

Вы начнете лучше чувствовать свое тело, вы будете выбирать правильную еду. А ваша тяга к сахару, соли и кофеину будет уменьшаться. Вы станете меньше есть и больше заниматься — хорошая новость для вашей талии!

ДА! Посмотрите наше расписание, зарегистрируйтесь и приходите.