Ксения Кожемякина в социальных сетях:
Информация
Я впервые пришла на занятие Бикрам-йогой в 2011-м году. Тогда я только начинала знакомиться с йогой в целом, а еще очень-очень хотела похудеть Поэтому идея сжигать кучу калорий за одно занятие и неистово потеть меня привлекла, и я сразу на входе купила абонемент новичка. Это была любовь с первого класса: у меня появилось ощущение, что все гораздо глубже и интереснее, чем фитнес для сброса веса. Меня поразило, как за 90 минут я прошла путь изменения состояний: физически — от «я ничего не могу» и «мне страшно» до мягкости, силы и такого расслабления, которое казалось недостижимым. Ментально — от громкой мыслемешалки в голове до абсолютной тишины и благодарности. После первого класса были и челленджи, и переходы в разные студии, и перерывы, и пробивание кучи разных других стилей, но ничто из мира йоги настолько не вдохновляет меня и не приносит удовольствия, как Бикрам-классы
Много лет я ходила на занятия как ученик и не думала про преподавание. До тех пор, пока не почувствовала на себе глобально трансформирующую силу Бикрам-классов.
В октябре 2024-го года я начала отчаянно и даже немного маниакально ходить на классы каждый день. На тот момент я была на ментальном дне и в физической слабости, старалась выбраться из клинической депрессии и реально порой не могла встать с кровати. И я решила попробовать вытаскивать себя из болота с помощью в том числе и движения. Так я непрерывно ходила на классы 95 дней подряд, а сотый класс встретила уже на учительском тренинге в январе-2025.
На тренинг я пошла, чтобы глубже понимать практику для себя, но в процессе мне стала ясна ценность моего опыта работы с телом и психикой, который можно интегрировать в практику и создавать для людей поддерживающие опыты, улучшающие качество жизни. Я нырнула в преподавание с головой, отношусь к этому как к служению и доброму исследованию, и нахожу в этом огромное личное вдохновение
Я начала работать в Бикрам Ру в феврале-2025. Одной из самых крутых особенностей студии мне кажется дружественная атмосфера, традиция апельсинок после класса, расположение студий и неповторимая обстановка в студии на Добрынинской — много воздуха, высоты и объема пространства, что обеспечивает супер-комфорт даже для большой группы
Абсолютно точно меня очень вдохновляет пример Бикрама Чоудхури, создателя метода Бикрам-йоги. Его история напоминает мне о потрясающем потенциале совмещения физических усилий с ментальной настройкой, воспитанием дисциплины, настойчивости для движения к целям.
На моем пути в горячей йоге также встретился очень яркий Лоуренс Джей, создатель метода Hot Urban. Из занятий с ним я вынесла для себя принцип, которым стараюсь руководствоваться в преподавании: «When i’m in the room, presence occurs» — «В моем поле люди присутствуют в самих себе»
В моей личной практике на ежедневной основе — горячая йога (стараюсь соблюдать принцип «сколько дней в неделю преподаешь — столько и практикуешь») и гвоздестояние. Гвозди для меня это действенный способ регуляции нервной системы и буста энергии на новые цели. Регулярно хожу на массаж и на банные практики. Уже несколько лет нахожусь в личной психотерапии. Присматриваюсь к breathwork — новому направлению дыхательных практик, и раз в месяц стабильно хожу на длительные дыхательные сессии-церемонии. Постоянно учусь и осваиваю методы работы с телом и сознанием, прямо сейчас завершаю обучение Эмбодимент-йоге — методу работы с эмоциями и качествами характера через тело.
Я внимательно подбираю музыку для классов и выделяю для этого отдельное время, размышляя, какое состояние хотелось бы культивировать в нашем процессе сегодня. Во время финальной шавасаны я играю в зале на глюкофоне — интуитивном музыкальном инструменте, медитативном и волшебно-звучащем. Также я очень люблю читать мифы, сказки и притчи и на занятии во время отдыха порой рассказываю добрые и воодушевляющие короткие легенды.
Для меня важно, чтобы для гостей студии занятие стало опытом переживания одновременно и собственной силы, и отпускания тревоги, возможности принимать заботу о себе и точно знать, что здесь, в практике и работе над собой, никто и никогда не одинок
Поскольку в Бикрам-йоге есть четкие регламенты и неизменный учительский диалог, для меня главный челлендж и одновременно вдохновение — в том, чтобы привнести в зал атмосферу неравнодушного искреннего внимания к индивидуальности каждого гостя студии. Мои классы сочетают заложенную в метод строгость и дисциплину с бережностью и поддержкой. Я позволяю себе шутить, порой ошибаться, со-участвовать в процессе вместе с занимающимися, чтобы мы оставались на одной волне и плечо к плечу продвигались в практике. Я стремлюсь оставить в каждом госте студии ощущение, что он может гораздо больше, чем привык думать, чтобы после класса уносить в жизнь маленькую личную победу каждый день
Вне коврика йоги я — помогающий практик и вот уже 5 лет веду телесно-ориентированные процессы про отношения людей с телом и самими собой: мягкий массаж, гвоздестояние, практики по работе с теневыми сторонами. А еще я пишу добрые метафорические сказки и аудио-медитации для душевного уюта, провожу вечера создания коллажей и обожаю изучать новые способы понежиться и помурашиться
Нам чертовски повезло: Бикрам-йога дает нам пространство несгибаемой веры в человека, тело и дух. Я желаю каждому через этот инструмент по-настоящему подружиться с собой, научиться не только ожидать и требовать от себя, но и благодарить, ценить и гордиться. В любом теле, в любом состоянии, не откладывая — practice and all is coming!
Обучение
2024
Гвоздетерапия (гвозде-стояние, -лежание, -сидение)
2025
преподаватель Эмбодимент-йоги
Москва, Россия
2025
преподаватель Бикрам-йоги
Москва, Россия.
Видео
Фотографии
Ксения Кожемякина преподаёт:
Cерия из 26 асан и двух дыхательных техник, выполняемых в нагретом до 40°C помещении.
Добро пожаловать
Присоединяйтесь к нашему сообществу и получайте последние новости, обновления и предложения от нашей студии на свой почтовый ящик.
